Calendar | いだてん玉名

体幹とは頭・足・腕を除いた私たちの体すべてを指します。
インナーマッスルともいわれ、体の深層部にあるため、通常の筋トレのように目に見えて鍛えやすい筋肉ではありません。
内臓の保護や姿勢の維持、バランス向上などさまざまな効果が期待できますが、見えないところで働いているため、いつもより意識して鍛えることが必要です。

この様なトレーニングを体育館フロアーとは違った形で、柔らかいレスリングマットを使って、指導していきます。
小学校高学年や中学校生高校生など、部活動が終わってから、２週間に一度の頻度でトレーニングとして取り入れてみてはいかがでしょうか？
もちろん、メタボ対策やダイエットにも有効的です。

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アカデミーコース会員とは
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アカデミーコースは、将来のトップアスリートを育成する事を目標に指導するプログラムとなります。

（実施プログラム）
１．コーディネーショントレーニング（毎週火曜日）
自分の身体を自分の思い通り動かすことができるようにするトレーニングです。
このトレーニングでは、7つの能力（定位、変換、連結、識別、反応、リズム、バランス）を身体を使って脳を鍛えることができます。
また、このコーディネーショントレーニングをするこので運動神経を刺激し脳と動きの連動性や表現力を高める為のものです。
そのため、強度の強いトレーニングはあまり行わず、短く多種多様なトレーニングを行います。
この7つの能力がどういう意味を持つのかは以下の通りになります。

・リズム能力（リズム感を養い、動くタイミングを上手につかむ）
・バランス能力（バランスを正しく保ち、崩れた態勢を立て直す）
・変換能力（状況の変化に合わせて、素早く動きを切り替える）
・反応能力（合図に素早く反応し、適切に対応する）
・連結能力（身体全体を無駄なくスムーズに動かす）
・定位能力（動いているものと自分の位置関係を把握する）
・識別・分化能力（道具やスポーツ用具などを上手に操作する）

例えば、バスケットボールであれば、バランスを保ちながら（バランス能力）、リズムに乗ってドリブルを行い（リズム能力）、その際に敵チームがボールを奪わおうとしてきたら、すぐに体を切り返して、味方へパスする（変換能力・反応能力）といったことです。このように他のスポーツでもとても重要な役割を持っていてトレーニングを行うことによりとてもスポーツに活かすことができます。ここのトレーニングスクールではコーディネーショントレーニングを行い7つの能力を高めることができ、またそのトレーニングを楽しく行えることができます。
また、7つの能力を組み合わせたトレーニングを行うことができます。
・反応連結→合図で前転をする。
・反応連結識別定位→合図で前転し、転がった勢いで立ち上がり前から来たボールをキャッチ
など、7つの能力を組み合わせることでいろいろな応用ができます。

２．レスリング式体幹トレーニング（隔週金曜日）

体幹とは頭・足・腕を除いた私たちの体すべてを指します。
インナーマッスルともいわれ、体の深層部にあるため、通常の筋トレのように目に見えて鍛えやすい筋肉ではありません。
内臓の保護や姿勢の維持、バランス向上などさまざまな効果が期待できますが、見えないところで働いているため、いつもより意識して鍛えることが必要です。
この様なトレーニングを体育館フロアーとは違った形で、柔らかいレスリングマットを使って、指導していきます。
小学校高学年や中学校生高校生など、部活動が終わってから、２週間に一度の頻度でトレーニングとして取り入れてみてはいかがでしょうか？
もちろん、メタボ対策やダイエットにも有効的です。

３．体力トレーニング（毎週土曜日or日曜）※6月よりスタート
主に、玉名市を代表する公園！蛇ケ谷公園の起伏の激しい山や、桃田運動公園などを使って以下の内容でトレーニングを行います。

・起伏の激しいコースのランニング
（目的をもって、短・中・長とコースを決めて走ります）

・階段を使ったトレーニング
（ダッシュや体位を変えながらの下半身強化を狙います）

・園内コースで、インターバルやレぺテーションなど、タイム計測しながら限界トレーニングを行います。

小学生であれば、持久力強化となり、今後のスポーツ幅が広がります。

（フィットネス測定）
アカデミー会員を対象に、ご入会直後から３ヶ月毎の測定（フィットネスチェック（運動機能検査・体力測定））を行います。

目標に向けて、どの程度体が良くなっているのかなどの目安となり、数値で見える化を行います。

将来、どの種目のどの様なアスリートになりたいのか？など、しっかりとヒアリングしながらトレーニングを行っていきます。

（アカデミーコースに入会するには）
本コースは、『いだてんTOPアカデミー（仮称）』と称します。

毎月4,000円のコース料納入が必要です。

（入会月の翌月までは半額でご利用いただけます）

いだてん玉名の一般会員も、アカデミーコースのみ加入でもご利用いただけます。

申込、お問い合わせは、マット運動指導者までお願い致します。

【ﾊﾟﾙｸｰﾙ(忍者教室)】(幼年～大人) @ 玉南中体育館

チケット

5月 17 @ 7:30 PM – 9:30 PM

LINE@を利用して、参加者に特別な情報配信をしています。

https://line.me/R/ti/p/%40jdl1346q

【ﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝ】(小学生～大人) @ 玉南中体育館

チケット

5月 17 @ 8:00 PM – 10:00 PM

5月

18

土

【ダンススポーツ】玉名市の楽しいダンス教室 @ 玉名市大麻文化会館

チケット

5月 18 @ 6:00 PM – 8:00 PM

【TOPアカデミー】体幹トレーニング教室

【ダンススポーツ】玉名市の楽しいダンス教室

熊本県玉名市の楽しいダンス教室！ダンススポーツクラブ。

予定は参加者の方の「これをやりたい！」のご要望にもお応えします。これまでの予定が変更になる場合もありますので、時々確認してくださいね(^^♪

・ここにかよって下さる生徒さんが、永く楽しく続けられる事を一番に考えて運営されている、生徒さん目線の教室です！

・生徒のみなさんが、楽しく・正しく・美しく踊れるように、踊歴25年のダンス競技会経験者のプロ教師が個人に合わせた丁寧な指導をしています。

・玉名市・玉名郡・荒尾市など地域密着で13年の豊富な実績があります。

　などを特徴としたダンスを愛する心ときめく教室です。

　この教室が目指しているのは、ダンスの技術を教えるだけではありません。

　一人一人それぞれに違う踊り手の想いを理解し、みとめ合い二人で踊るのがもっともっと楽しくなるような、生徒の皆さんが心から幸せになれるような、そんなダンス教室を目指し続けたいと思っています。

5月

19

日

【TOPアカデミー】体力トレーニング教室 @ 玉名市　蛇が谷公園

チケット

5月 19 @ 8:30 AM – 10:00 AM

【TOPアカデミー】体力トレーニング教室

主に、玉名市を代表する公園！蛇ケ谷公園の起伏の激しい山や、桃田運動公園などを使って以下の内容でトレーニングを行います。

・起伏の激しいコースのランニング
（目的をもって、短・中・長とコースを決めて走ります）

・階段を使ったトレーニング
（ダッシュや体位を変えながらの下半身強化を狙います）

・園内コースで、インターバルやレぺテーションなど、タイム計測しながら限界トレーニングを行います。

小学生であれば、持久力強化となり、今後のスポーツ幅が広がります。

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活動場所、時間
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場所：北稜高校レスリング道場

時間：１９:３０～２０：４５

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参加料
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・アカデミーコース会員　無料

・いだてん玉名の会員　１回あたり３００円

・まだ会員でない方は　１回あたり５００円

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アカデミーコース会員とは
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アカデミーコースは、将来のトップアスリートを育成する事を目標に指導するプログラムとなります。

（実施プログラム）
１．コーディネーショントレーニング（毎週火曜日）
自分の身体を自分の思い通り動かすことができるようにするトレーニングです。
このトレーニングでは、7つの能力（定位、変換、連結、識別、反応、リズム、バランス）を身体を使って脳を鍛えることができます。
また、このコーディネーショントレーニングをするこので運動神経を刺激し脳と動きの連動性や表現力を高める為のものです。
そのため、強度の強いトレーニングはあまり行わず、短く多種多様なトレーニングを行います。
この7つの能力がどういう意味を持つのかは以下の通りになります。

・リズム能力（リズム感を養い、動くタイミングを上手につかむ）
・バランス能力（バランスを正しく保ち、崩れた態勢を立て直す）
・変換能力（状況の変化に合わせて、素早く動きを切り替える）
・反応能力（合図に素早く反応し、適切に対応する）
・連結能力（身体全体を無駄なくスムーズに動かす）
・定位能力（動いているものと自分の位置関係を把握する）
・識別・分化能力（道具やスポーツ用具などを上手に操作する）

例えば、バスケットボールであれば、バランスを保ちながら（バランス能力）、リズムに乗ってドリブルを行い（リズム能力）、その際に敵チームがボールを奪わおうとしてきたら、すぐに体を切り返して、味方へパスする（変換能力・反応能力）といったことです。このように他のスポーツでもとても重要な役割を持っていてトレーニングを行うことによりとてもスポーツに活かすことができます。ここのトレーニングスクールではコーディネーショントレーニングを行い7つの能力を高めることができ、またそのトレーニングを楽しく行えることができます。
また、7つの能力を組み合わせたトレーニングを行うことができます。
・反応連結→合図で前転をする。
・反応連結識別定位→合図で前転し、転がった勢いで立ち上がり前から来たボールをキャッチ
など、7つの能力を組み合わせることでいろいろな応用ができます。

２．レスリング式体幹トレーニング（隔週金曜日）

体幹とは頭・足・腕を除いた私たちの体すべてを指します。
インナーマッスルともいわれ、体の深層部にあるため、通常の筋トレのように目に見えて鍛えやすい筋肉ではありません。
内臓の保護や姿勢の維持、バランス向上などさまざまな効果が期待できますが、見えないところで働いているため、いつもより意識して鍛えることが必要です。
この様なトレーニングを体育館フロアーとは違った形で、柔らかいレスリングマットを使って、指導していきます。
小学校高学年や中学校生高校生など、部活動が終わってから、２週間に一度の頻度でトレーニングとして取り入れてみてはいかがでしょうか？
もちろん、メタボ対策やダイエットにも有効的です。