【TOPアカデミー】体力トレーニング教室

2019/04/23

カレンダー

日時:

2019年5月19日 @ 8:30 AM – 10:00 AM

2019-05-19T08:30:00+09:00

2019-05-19T10:00:00+09:00

場所:

玉名市　蛇が谷公園

参加費:

アカデミー生（無料）、いだてん玉名会員（300円）、入会されていない方（500円）

お問い合わせ:

いだてん玉名　事務局

0968-72-7557

メール

イベントのサイト

【TOPアカデミー】体力トレーニング教室

主に、玉名市を代表する公園！蛇ケ谷公園の起伏の激しい山や、桃田運動公園などを使って以下の内容でトレーニングを行います。

・起伏の激しいコースのランニング
（目的をもって、短・中・長とコースを決めて走ります）

・階段を使ったトレーニング
（ダッシュや体位を変えながらの下半身強化を狙います）

・園内コースで、インターバルやレぺテーションなど、タイム計測しながら限界トレーニングを行います。

小学生であれば、持久力強化となり、今後のスポーツ幅が広がります。

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活動場所、時間
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場所：北稜高校レスリング道場

時間：１９:３０～２０：４５

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参加料
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・アカデミーコース会員　無料

・いだてん玉名の会員　１回あたり３００円

・まだ会員でない方は　１回あたり５００円

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アカデミーコース会員とは
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アカデミーコースは、将来のトップアスリートを育成する事を目標に指導するプログラムとなります。

（実施プログラム）
１．コーディネーショントレーニング（毎週火曜日）
自分の身体を自分の思い通り動かすことができるようにするトレーニングです。
このトレーニングでは、7つの能力（定位、変換、連結、識別、反応、リズム、バランス）を身体を使って脳を鍛えることができます。
また、このコーディネーショントレーニングをするこので運動神経を刺激し脳と動きの連動性や表現力を高める為のものです。
そのため、強度の強いトレーニングはあまり行わず、短く多種多様なトレーニングを行います。
この7つの能力がどういう意味を持つのかは以下の通りになります。

・リズム能力（リズム感を養い、動くタイミングを上手につかむ）
・バランス能力（バランスを正しく保ち、崩れた態勢を立て直す）
・変換能力（状況の変化に合わせて、素早く動きを切り替える）
・反応能力（合図に素早く反応し、適切に対応する）
・連結能力（身体全体を無駄なくスムーズに動かす）
・定位能力（動いているものと自分の位置関係を把握する）
・識別・分化能力（道具やスポーツ用具などを上手に操作する）

例えば、バスケットボールであれば、バランスを保ちながら（バランス能力）、リズムに乗ってドリブルを行い（リズム能力）、その際に敵チームがボールを奪わおうとしてきたら、すぐに体を切り返して、味方へパスする（変換能力・反応能力）といったことです。このように他のスポーツでもとても重要な役割を持っていてトレーニングを行うことによりとてもスポーツに活かすことができます。ここのトレーニングスクールではコーディネーショントレーニングを行い7つの能力を高めることができ、またそのトレーニングを楽しく行えることができます。
また、7つの能力を組み合わせたトレーニングを行うことができます。
・反応連結→合図で前転をする。
・反応連結識別定位→合図で前転し、転がった勢いで立ち上がり前から来たボールをキャッチ
など、7つの能力を組み合わせることでいろいろな応用ができます。

２．レスリング式体幹トレーニング（隔週金曜日）

体幹とは頭・足・腕を除いた私たちの体すべてを指します。
インナーマッスルともいわれ、体の深層部にあるため、通常の筋トレのように目に見えて鍛えやすい筋肉ではありません。
内臓の保護や姿勢の維持、バランス向上などさまざまな効果が期待できますが、見えないところで働いているため、いつもより意識して鍛えることが必要です。
この様なトレーニングを体育館フロアーとは違った形で、柔らかいレスリングマットを使って、指導していきます。
小学校高学年や中学校生高校生など、部活動が終わってから、２週間に一度の頻度でトレーニングとして取り入れてみてはいかがでしょうか？
もちろん、メタボ対策やダイエットにも有効的です。